Timebeskrivelser

GRØNNE TIMER (intervall)

CoreBar-En energisk og genial time for deg som er mindre trent til godt trent. Svært viktig for ditt treningsresultat er den innledende teknikktreningen, etterfulgt av 45 minutters trening. Full pakke med kondisjon, styrke, balanse og bevegelighet og en innovativ og effektiv måte å trene mage– og rygg på

CoreBarHIT- HIT står for High Intensity Training. Dette er den ultimate, morsomme og mest inspirerende intervalltreningstimen for deg som er godt til svært godt trent. Vi vil at du skal utfordre ditt potensial og bli enda sprekere! Vi utfordrer komfortsona for å få deg i enda bedre form. .

IntervallStep- Denne steptimen består av trening delt i intervaller mellom harde kondisjonsøkter (består av enkel step hvor high impact/hopp forekommer) og aktive pauser med styrke trening.

FatBurner- Med enkle trinn energisk musikk og topp motiverte instruktører gir vi deg en klasse der treningseffekt og treningsglede står i sentrum. Enkel og tøff intervalltrening hvor vi blander øvelser med og uten hopp, styrke og balanse.

GULE TIMER (Kondisjon)

Zumba-Zumba er en kombinasjon av trening og PARTY! Inspirert av latinamerikanske og etniske rytmer kombinert trinn fra hele verden.

Step-God og artig kondisjonstrening hvor vi går opp og ned på stepkasser som kan reguleres i høyden

BasicStep (nivå 1)-Enkle, basisøvelser og trinn.

Step2-Middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn.

DanceStep (nivå-3)-Utfordrende trinn for viderekomne og erfarne.

SprekSenior- Spesialtilpasset kondisjons- og styrketrening for godt voksne. Timen har positiv effekt på styrke, kondisjon og opplevelsen av overskudd i hverdagen.

BLÅ TIMER (styrke)

FUN (30, 45 eller 60min.) Dette er timen som gir komplett trening for hele kroppen; styrke, stabilitet, bevegelighet, balanse, og høy puls. Trening passer for de fleste, og du velger selv hvor tung vektskive du ønsker å bruke. Vi bruker du kroppen slik den skal brukes, du blir sterk, og forebygger skader på en effektiv måte!

Styrke- Effektiv styrketrening for hele kroppen i rolig tempo til fengende musikk. Vi bruker vektstang og jobber fra 8-12 repetisjoner så tungt du klarer. Varm opp i forkant. Kan kombineres med en kondisjonstrening  før eller etter.

StramOpp- Styrketrening med flere repetisjoner. På disse timene kan vi bruke egen kroppsvekt, strikker, vekter og step. Varm opp i forkant når timen er 30 min. Kan kombineres med en kondisjonstime før eller etter.

MRL- står for Mage, Rumpe og Lår. Styrketrening med basisøvelser på matte som styrker sete-, mage- og ryggmuskulaturen. Kan kombineres med en kondisjonstime før eller etter.